养生起居，谷物为王，高蛋白食物不适宜

养生起居，谷物为王，高蛋白食物不适宜

养生，是现代人追求健康生活的重要方式之一。养生不光意味着草草吃点青菜，还需要通过合理的膳食来营养身体，让身体和心灵都能得到滋养和宁静。养生食物中，哪些物品最合适我们呢？

首先，要将养生与健康摆在首位，中医认为最合适人体的是谷物、蔬菜和水果，这些食物含有丰富的营养成分，含有大量的纤维素可以促进空肠蠕动，有助于肠道健康。其中，糯米、大米、小麦、玉米、高粱、黄米等谷物脂肪含量都较低，而且热量较为均匀，能够配合其他食物构建周全的营养体系。

其次，要注意高蛋白食物的数量，不宜过多。虽然高蛋白食物可以让肌肉更为健壮，增强体质和免疫力，但是过量食用会产生过多氮，会形成负荷过大的肾脏，长期引发慢性肾脏病等问题。因此，在选择高蛋白的食物时，要结合自身情况酌情选择。多食用鱼、虾、瘦肉、牛奶等低脂肪、低热量的食品，尤其是素食主义者适量食用豆类，也可以得到足够的蛋白质。

最后，饮食绝不可以随意，要有节制地吃，同时与生活习惯配合。要养成定时进食、慢慢咀嚼、不要吃过多或过少、不要禁食某些物品的好习惯。例如，早餐应该吃饱，晚餐应该吃清淡，既可保证身体健康，又可控制体重，更有利于身体的健康。

综上所述，坚持一种健康合理的饮食习惯，不仅可以让我们的身体健康，也能保证健康心态。当我们的身心健康的同时，可以为家庭、社区、乃至整个社会作出更大的贡献。